no cardio

Siemka Waga z dzisiaj 117,5kg (-1,7kg). Cardio 30min na czczo No i dzisiaj w planie trening nóg ;)

[...] jakiś temat na jakiejś grupie i nie podałeś mi swojego instagrama? To ciekawe bo moi znajomi robili na 500 mg szybkie minicut'y np. na kaloriach rzędu 2500 i dużej ilości cardio po czym schodzili z DNP i podbijali kcal do 3500 jak w klasycznym reboundzie gdzie dla nich to był surplus kaloryczny i niektórzy jeszcze cardio obniżali i...nic ;-) [...]

20.04.2021 Wtorek Wstałem jeszcze przed budzikiem to nie będę próżnował i od razu wleciałem na cardio ;-D Jakoś dziś się to ciągnęło, ale później przedtreningowy wszedł jak ulał ;-D No i wio na trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 10x85kg | 8x85kg | 12x75kg 2. Wiosłowanie [...]

Wczoraj łapy i lekko plecy łapy i lekko plecy Uginanie jednorącz z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p 70kg 50kg 50kg Uginanie sznurem wyciagu dolnego 3s 12p, 12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s 6-8p i [...]

Bo lubimy ten stan |-) A tak na poważnie.... Zrobić cardio na bdb poziomie bez sally, a na kurkumie? No jednak to "trzecie płuco" się przydaje ;-) Sorki miała być edycja i nie pykło... Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2021-04-19 18:07:33

nie no mi też się pompują te nogi na rowerku dość mocno nawet po cardio niekiedy widać jak foty wstawiałem to takie uda były na pompie i żyły zaraz wychodziły :) ja nie wiem czy mi przez rowerek lecą te nogi czy nie. Prawda taka że na takim złomie kręcę to cardio że nawet oporu tam nie mogę ustawić. A nie jest jakieś ciężkie bym powiedział że [...]

[...] ale dwójek zero, sama potężna czwórka. Obecnie chodząc właśnie czuje jakby mi nogi uciekały wiec trudno powiedzieć %-) ale ja jak jeździłem to był bardzoej interwał niż cardio i to tez może mieć znaczenie. No ale warto spróbować, może pomoc. haha bez kitu ja to na rowerze jak na wyścigu kolarskim jeździłem tak z 2 lata dopiero od niedawna [...]

To mocno zależy Ja jak jeździłem na rowerze dużo to miałem obwód ud podobny jak teraz ale dwójek zero, sama potężna czwórka. Obecnie chodząc właśnie czuje jakby mi nogi uciekały wiec trudno powiedzieć %-) ale ja jak jeździłem to był bardzoej interwał niż cardio i to tez może mieć znaczenie. No ale warto spróbować, może pomoc.

[...] ruszyło na plus ale z wagą i retencją :D haha Teraz fajnie że to wszystko już się ustabilizowało i jest ok. Od dzisiaj też zmiany w szamie, -40g węgli w DT i DNT i cardio z 7x20min na 7x30min :P Chociaż dzisiaj zrobiłem 20min bo rano przeczytałem email od Adama i jakbym 30 zrobił to do pracy bym się spóźnił ;p A szame już miałem [...]

[...] smitha leżąc nogami 4 serie. Prócz sprzątania chaty, wczoraj nic nie robiłem ..tylko siedzenie i gadanie. Dzisiaj trochę aktywności przesuwanie domku dla dzieciaków, no i cardio 45min – chyba mój orbitrek jest zbyt intensywny bo ten siłowniany nie meczy mnie tak ,jak mój. Poszedłem odespać i spacer ,aby nabić choć dzisiaj12 tyś. Nogi ponownie [...]

Cardio 18.04.2021 /SFD/2021/4/18/ee62f150c33e48f6bbc5720f3614c8f1.jpg /SFD/2021/4/18/484ea37c2fd949abae6fb75fc0260b07.jpg Leń przegrał z nagłą potrzebą przewietrzenia się ;-D. Fort Włochy fajny do doskonalenia techniki jazdy i obsługi przerzutek, ale jak dla mnie średnio się nadaje. Generalnie albo płasko albo bardzo stromo, sporo ludzi na [...]

[...] w domu, w głowie oczywiście była opcja iść na siłę na trening, ale już jednak człowiek mądrzejszy niż kiedys. Jedzone normalnie, bo apetyt ok, tylko smaku brak, cardio kręcone poza kryzysowym czwartkiem. Dzisiaj już jakiś tam trening zrobiony, taki na 80%, od jutra normalnie. Waga się ruszyła, co lepsze mimo kilku dni treningowych [...]

[...] główny Pon i wtorek jadłem wszystko to na co miałem ochotę. Zupełnie na nic nie patrząc. Sroda 3 posilki jak chciałem 3 z diety. Od czw powrót do michy. Do czw włącznie 0 cardio. Pierwszą sesję zrobiłem w pt. Trening lekka pompka od środy Może część widziała, wczoraj wrzuciłem fotkę na insta, z podpisem, że odicie tylko 1,9kg. Bo tak było [...]

[...] kolorowo, masa fajny okres, bo człowiek czuje się duży, ale już ta redukcja jednak mi się marzy, by znowu poczuć się lżej i mniej pospinany :-D:-D No a dziś pozowanie, cardio i na trening. Akurat kumpel przyjechał w tym samym czasie to poleciał ze mną trening, więc dodatkowa motywacja i wyciąganie z treningu ile się da, trochę szaleństwa [...]

Witam wszystkich.! Od kilku lat borykam się z zerwanym więzadłem, miałem jedna rekonstrukcje lecz zerwałem ponownie. 2 lata nie mam fizycznie więzadła ACL. Przybylo kilogramów i obecnie wnoszę na wagę 92kg przy 190cm, no i mam 26lat. Chce wziąść się za siebie i zacząć redukować tkankę tłuszczową i zejść do wagi około 82-85kg. Wiem że przy [...]

16.04.2021 Piątek No, już jedną nogą przy weekendzie ;-D Ogólnie dziś mega szybka pobudka, by wyrobić sie z cardio i wpaść na siłkę na 6tą ;-D Ale ostatni dzień do roboty to można sobie pozwolić ;-D Ogólnie samopoczucie już git, apetyt też wrócił do normy, jedyne co to nie wiem dlaczego, ale co chwilę w ciągu dnia męczy mnie zgaga, no ale to [...]

Odwiedzenie w opadzie tułowia 15x7,5 12x10 12x10 MAX x 10 15x7,5 12x10 12x10 MAX x 10+ Podciąganie nachwytem 12x 12x 7x 13x 12x 12x 9x 11x Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 12x21 12x33 12x35 12x35 12x29 12x33 12x37 10x37 Ściąganie V do klatki z góry 12x5 12x6 12x7 12x8 12x5 12x6 11x7 9x7 Wiosłowanie sztangą typu T 12x40 12x50 12x50 9x50 [...]

15.04.2021 Wtorek No i odżywam w końcu ;-D Rano wstałem jak nowonarodzony, cardio wleciało, a później trening, po treningu naładowany mega ;-D Aczkolwiek nie wiem co jest, że pomacham kilka razy i pompa już niemiłosierna, jak na jakimś antonim }:-(}:-( Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] prywatnym, dość intensywne i ciężko było o skupienie na treningach, myślami byłem cały czas gdzie indziej i kręciłem się jak taki zbity pies po siłowni ;p Oczywiście dieta, cardio, ilość treningów mimo wszystko wykonana według planu. Jak już ta sytuacja się unormowała to zaczęły się kolejne problemy, od 2 do 10 kwietnia zupełny off od siłowni, [...]

Dzisiaj DNT, lipa jest teraz z pracą u mnie.. no cóż, mam nadzieje że po majówce już nas otworzą, lub szefowa za kilka dni pozwoli prowadzić personalne. Kolejny dzień słabo przespany .. szkoda, bo było tak pięknie, lecz dzisiaj to głód mnie obudził o 4. Cardio 50min Kroki 10 tyś Waga 89.4kg Dieta: Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g [...]